جاري تحميل ... ورقة

مقالات رائجة

إعلان في أعلي التدوينة

خطوات بسيطة لطبخ فخدة نعام


خطوات بسيطة لطبخ فخدة نعام

لحم النعام هو اللحم الذي مصدره النعام ويستهلك أساساً في جنوب أفريقيا وأوروبا وأستراليا والولايات المتحدة الأمريكية. ورغم غلاء ثمنه إلا أن طعمه لا يعوض بأي نوع، وهو من اللحوم الخالية من الكوليسترول والدهون الثقيلة، سهل الهضم وخفيف على المعدة  ومهم للصحة.

مقادير الوصفة:
  • كيلو غرام من لحم النعام على أن تكون مقطّعة إلى شرائح طويلة.
  • فصان مهروسان من الثوم.
  • أربع ملاعق كبيرة من الزيت النباتي.
  • عصير حبة من البصل كبيرة الحجم.
  • ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم ناعماً.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من صلصة الصويا.
  • ملعقة صغيرة من الملح.
  • ملعقتان صغيرتان من الفلفل الأسود.
  • ملعقة كبيرة من بهارات اللحم.

طريقة التحضير:

1. نبدأ بتجهيز التتبيلة عن طريق وضع الثوم المهروس في وعاء عميق، ومن ثمّ إضافة صلصة الصويا ونحرك جيداً.

2. نضيف عصير البصل والزنجبيل ونتابع التقليب ثمّ نضيف الزنجبيل المفروم والزيت النباتي والملح والفلفل الأسود وبهارات اللحم ونقلب جيداً حتى تمتزج جميع المكونات مع بعضها البعض.

3. نضيف التتبيلة على شرائح اللحم المقطعة طولياً(ستيك)، ونقلبها جيّداً حتى تغمر التتبيلة شرائح اللحم.

4. نغطي الوعاء ثم نتركه في الثلّاجة لمدة لا تقل عن ساعتين.

5. نشوي شرائح اللحم في مقلاة واسعة أو على الشواية الكهربائية.

أهم فوائد لحم النعام:

• لحم النعام يساعد على نمو العضلات بشكل كبير لذلك ينصح الرياضيون بتناوله، وذلك كما أسلفنا لاحتوائه على مستوىً عالٍ من البروتين والكرياتين، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية الطبيعية.

• يساعد في التخلص من الوزن الزائد، فهي وجبة غنيّة تحتوي على حمض الفوليك، بالإضافة إلى أن لحم النعام يخفض نسبة الكولسترول الضار، ويرفع نسبة الكولسترول الجيد في الجسم.

• يقي من الإصابة بأمراض القلب والشرايين؛ مثل الجلطات، وتصلب الشرايين، والسكتة الدماغية.

• يحتوي على نسبة قليلة من الأحماض الدهنية المشبعة الأحادية، وفي المقابل يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة مقارنة بأنواع اللحوم الأخرى.

• يستخدم زيت النعام المستخرج من الدهون في علاج آلام العضلات والمفاصل، كما يدخل في صناعة الأدوية، بالإضافة إلى دخوله في صناعة مواد تجميلية عالية الجودة.

الوسوم:

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال

إتصل بنا

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *