جاري تحميل ... ورقة

مقالات رائجة

إعلان في أعلي التدوينة

أسباب ألام الظهر عند الاستيقاظ


أسباب ألام الظهر عند الاستيقاظ

يعاني الكثير من الاشخاص من آلام حادة في الظهر فور استيقاظهم من النوم، وهذا ما يمكن ان يولد لديهم شعوراً بالتعب والانزعاج وعدم القدرة على الحركة. ولكن ما هي الاسباب المؤدية الى هذه الاوجاع؟ اليكم اليوم في هذا الموضوع من صحتي عرضاً لابرز اسباب آلام الظهر عند الاستيقاظ من النوم.

أسباب آلام الظهر:

• أحيانًا تكون هذه الآلام مؤقتة بسبب عارض ما مثل حمل شيء ثقيل أو الإتيان بحركة خاطئة.
• التعرض لضربة أو إصابة مباشرة على العمود الفقري. النوم بشكل خاطئ أو وضعية خاطئة تسبب ألامًا مبرحة أسفل الظهر.
• إختيار فرشة نوم غير طبية أو مريحة. الأمراض التناسلية بشكل عام والتهابات عنق الرحم بشكل خاص تسبب آلامًا أسفل الظهر.
• أداء تمرينات رياضية غير مناسبة أو دون إحماء أو دون إشراف شخص مختص.
• تحرك إحدى فقرات العمود الفقري أو بروزها بسبب الإصابة بفتق في بعض الفقرات، الأمرالذي ينتجعنه ضغط على الأعصاب مما يسبب آلامًا أسفل الظهر، وقد يمتد الألم ليصل الوركين الأصابة بعرق النسا.
• ضغوطات العمل المختلفة والتعرض للإجهاد الزائد.
• الوقوف مدة ساعات طويلة في العمل أو أثناء أداء الأعمال المنزلية يسبب ضغطًا على الفقرات السفلية.
• كما أن الوقوف لساعات طويلة يسبب آلامًا أسفل الظهر فإن الجلوس فترة طويلة يسبب ذلك أيضًا، فالموظف الذي تحتاج طبيعة عمله إلى الجلوس على كرسي طوال الوقت يُصاب غالبًا بهذا المرض.
• إجراء أي عمليات جراحية في الظهر أو في الجزء السفلي من الجسم.
• الحمل، حيث يعد الجنين وحجمه ووزنه ثقلًا كبيرًا على العمود الفقري.
• الضغوطات النفسية والاكتئاب، فالإنسان يشد عضلات ظهره لا إراديًا عند التعرّض إلى ضغط نفسي.
• استخدام بعض الأدوية مدة طويلة قد يُكون سببًا من أسباب آلام أسفل الظهر.
• السمنة الزائدة، وتعد من أهم مسببات هذا الألم فالوزن الزائد يشكّل عامل ضغط على العمود الفقري والعظام بشكل عام.
• قد يكون السبب هو وجود بعض العيوب الخلقية منذ الولادة مثل التحدب أو التقوس.
• معظم أمراض العظام مثل: التهابات المفاصل والروماتيزم، والتهاب العظم المزمن، والتهاب العظم الفقاري، والكسور، ومرض هشاشة العظام.
• نقص الكالسيوم في جسم الإنسان مما يسبب ترقق العظام فيصبح مسببًا للآلام المبرحة.
• مشاكل العمود الفقري بأنواعها مثل: مرض العدوى البكتيرية، وتمزّق الأربطة، والانزلاق الغضروفي، والتهاب الأعصاب.
• إحتكاك الفقرات بسبب عدم وجود المادة الهلامية بينها.

نصائح مفيدة:

مراتب النوم:
إختيار فراش أكثر مرونة لكن ليس بشكل زائد، فهذا النوع من المراتب يستوعب الناس الذي يكون محيط خصرهم أقل من مقاس الوركين، وتوفر نوم مريح أكثر من خلال امتصاص وزن أكبر من الحوض.

أما الأفراد الذين يملكون نسب متساوية من الوركين والخصر، يمكن أن يقوموا باختيار مراتب أكثر صلابة، ولكن ليس بشكل زائد عن الحد.

الوسادات:
يمكن للوسادات التي تحتوي على الريش أو الألياف الرغوية أن تتأثر بمرور الوقت مما يسبب آلام الظهر والرقبة، يمكنك أن تقوم باستبدال الوسائد بانتظام أو قم باختيار الوسائد المصنوعة من مواد خاصة مثل: الوسائد المصنوعة من المياه القابلة لإعادة التعبئة أو تلك المصنوعة من الفوم أو المواد المواد اللينة، وتعتبر الوسائد مهمة جدا لحماية العنق والظهر خاصة عند النوم على جانبك.

وضعية الجسد:
النوم على الجانب يمكن أن يسبب ميل الحوض الذي يقوم بدوره في التسبب بالألم، والنوم على الظهر يمكن أن يشدد على منطقة العمود الفقري القطني، ويقترح الخبراء أن تقوم بالنوم من خلال وضع وسادة بين الركبتين عند النوم على الجانب، أو وضع وسادة تحت الركبتين عن النوم على الظهر.

الوسوم:

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال

إتصل بنا

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *