جاري تحميل ... ورقة

مقالات رائجة

إعلان في أعلي التدوينة

فوائد المشي في فصل الشتاء


فوائد المشي في فصل الشتاء

تتميز رياضة المشي بإمكانية ممارستها من جانب جميع الأعمار، لأنها سهلة وبسيطة، ويُمكن أن تُمارس في أي مكان، كالشارع أو الحدائق أو على شاطئ البحر، وفي أيّ وقت من اليوم، في الصباح أو المساء.

فوائد المشي في فصل الشتاء

• يعتبر المشي في فصل الشتاء من أهم الأشياء الرائعة والمميزة التي يتم فعلها وهذا يكون بدون الكثير من التكاليف والأموال الكثيرة.
• من الممكن ممارسة رياضة المشي في الشتاء لتتمتع بسكون الشتاء والطقس المميز والذي يساعد في إعطاء الجسم الدفئ الذي يحتاج له.
• عليك ارتداء ملابس ثقيلة في الطقس البارد جداً وهذا حتى تشعر بالدفئ الشديد بسبب الحركة التي توجد في الجسم.
• المشي في فصل الشتاء له الكثير من الفوائد سواء النفسية والجسدية ويعمل على تحسين المزاج بشكل كبير عن وجودك في المنزل لأنه سوف يجعلك تشعر بالكسل والخمول ويؤدي إلى احتمال إصابتك بالإكتئاب في  فصل الشتاء.
• لا تتطلب رياضة المشي دفع الأموال الكثيرة وتعتبر من الرياضات الطبيعية المميزة والمفيدة للجسم في الشتاء.

المشي في الشتاء يساهم في إنقاص الوزن

• في فصل الشتاء يكون الطقس بارد لذا المشي يساعدك في حرق الكثير من السعرات الحرارية لأن الجسم يضاعف المجهود الخاص به حتى يبقى دافئاً.
• عند ممارسة رياضة المشي سوف يبدأ جسمك في إفراز هرمون الأندروفين وهو الذي يساعد في إعطاء الإحساس بالرضا عن ذاتك.
• المشي في الشتاء يساعد في بدأ الدم بالتحرك في جميع أجزاء جسمك.
• هذا بجانب أن المشي في الشتاء يساعد في تقوية العضلات التي توجد في المفاصل والقدم.
• بجانب أيضاً أن المشي يساعد في إنقاص الوزن في فصل الشتاء لأنه من أكثر الفصول الذي يزيد فيه الوزن سريعاً.
• تعتبر رياضة المشي من أسهل أنواع الرياضات الذي يتم ممارستها في جميع الأوقات وبدون تكلفة عالية.

المحافظة على العظام قوية

• أشعة الشمس التي توجد في فصل الشتاء تساعد في إفراز الجسم لفيتامين D وهو الفيتامين المهم لصحة العظام وحتى تبقى قوية.
• الشمس في فصل الشتاء والمشي فيها تساعد في امتصاص الكالسيوم منها الذي يحتاج له العظام.
• يساعد المشي في الحصول على فيتامين D وهو الفيتامين المهم للأشخاص الذين يعانون من الإلتهاب الشديد في المفاصل ويعمل على تقوية المفاصل ووقايتها من هشاشة العظام.

نصائح هامة لممارسة رياضة المشي في الشتاء

• في حالة إذا كنت تمارس رياضة المشي وأنت تحمل حقيبة فلابد من حملها على الظهر، وذلك لأن حمل الحقيبة الخاصة باليد يجعلك تتكأ في جانب وهذا ما يتسبب في حدوث الآلام الشديدة في الرقبة والظهر.
• لابد أن تحافظ على رطوبة جسمك في الطقس البارد، وذلك لأن جسدك يحتاج إلى الكثير من المياه والسوائل التي تساعد في ترطيب الجسم.
• يتوجب أن ترتدي الملابس التي تكون مناسبة وهي من طبقات وهذا حتى تستطيع تخفيفها خلال ممارسة رياضة المشي في حالة إحساسك بحرارة جسمك بسبب الحركة الدائمة فيه وتحريك الدورة الدموية.
• لابد من حرصك على ارتداء حذاء ملائم للمشي وهذا حتى لا تتأذى قدميك ولتشعر بالراحة الشديدة عند ممارسة رياضة المشي في فصل الشتاء.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال

إتصل بنا

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *