جاري تحميل ... ورقة

مقالات رائجة

إعلان في أعلي التدوينة

نصائح لمساعدة ابنتك المراهقة على تقبل مظهرها


نصائح لمساعدة ابنتك المراهقة على تقبل مظهرها

قد تقوم برامج تلفزيونية وأفلام ومقاطع فيديو ومواقع ويب ومجلات، وحتى بعض اللعب بإرسال رسالة تؤكد على أن هناك نوعًا معينًا فقط من الأجسام هو المقبول، وأن الحفاظ على مظهر جذاب هو الهدف الأكثر أهمية، مايجعل الفتاة تحت ضغط كبير لتبدو بمظهر مقبول بين بنات جنسها. ومع ذلك، قد يمثل البحث عن جسم مثالي أو مظهر مقبول عبئًا ثقيلاً.

فتحققي مما تقرأه ابنتك أو تشاهده وناقشيها حوله، وشجعيها على أن تسأل عما تراه أو تسمعه.

عشرة نصائح لمساعدة ابنتك فى تقبل مظهرها:
1- تفهمى ما تمر به ابنتك واعلمى أن مشاعرها تلك ليست سهلة.
2- استمعى إليها وتعلمى منها.
3- كونى قدوة لها باهتمامك بمظهرك، وابدئى بنفسك فى أى تغيير تحثيها إليه.
4- إحترمى جسدها وخصوصيتها وحقها في قضاء ساعتين أمام المرآة، حتى تكون راضية عن مظهرها.
5- ساعديها لإيجاد المظهر المناسب لها بدون فرض سيطرتك عليها.
6- تصرفى كأم ونموذج يحتذى به، كونى قريبة منها، ولكن لا تتطفلى عليها كأفضل صديقة لها إذا لم تحب هى ذلك.
7- تناولى ساندويتش أمامها ولا تتحدثى عن عدد السعرات الحرارية أو وجوب الشعور بالذنب مع كل قضمة، علميها أن تأكل كل ما هو مفيد وتمارس رياضتها المفضلة لتحافظ على رشاقتها، وعلميها أن الرشاقة لا تتحقق بالإمتناع عن الأكل.
8- اضحكى معها وتبادلى النكات التى تفهماها أنتما فقط.
9- الجمال يأتى فى شتى الأشكال والأحجام، اعطيها منظور جديد وصحى لشكل الجسد، بدلاً من المنظور المستحيل للسوبر مودلز.. طويلة القامة، رفيعة، جميلة، رقيقة.
10- بلا تخبريها أن مظهرها لا يهم، وأن الناس لا تهتم إذا كنتِ نحيفة أو سمينة، لا تخبريها أن الشخصية أهم من المظهر، كونى واقعية وصريحة معها، وساعديها لتظهر جمالها بغض النظر من حجمها وقوامها.

استراتيجيات أخرى لتشجيع الحصول على صورة جسم صحي
بالإضافة إلى التحدث مع ابنتك حول صورة الجسم الصحي، يمكنك:

تعاوني مع طبيب الأسرة
فقد يساعد طبيب الأسرة ابنتك على وضع أهداف واقعية لمؤشر كتلة الجسم (BMI) والوزن بناءً على تاريخ الفتاة الشخصي الخاص بالوزن والصحة العامة.

واجهي رسائل وسائل الإعلام السلبية.
اعرضي على ابنتك نماذج لنساء عُرفن بإنجازاتهن، وليس بمظهرهن. على سبيل المثال، اقرئي كتبًا أو شاهدي أعمالاً تشيد بإنجازات النساء.

احرصي على الثناء على الإنجازات
ساعدي ابنتك على أن تشعر بقيمة ما تفعل، بدلاً من مظهرها. احرصي على انتهاز الفرص للثناء على جهودها، ومهاراتها وإنجازاتها.

التحفيز على ممارسة النّشاط البدني
يمكن للمشاركة في الرياضات المختلفة والأنشطة البدنية الأخرى، لا سيما تلك الأنشطة التي لا تركز على وزن معين أو شكل الجسم، أن تساعد على تشجيع تقدير الذات بشكل جيد وصورة الجسم الإيجابية.

تشجيع إقامة الصداقات الإيجابية مع بنات جنسها
يمكن للصديقات اللاتي يتفهمن الفتاة المراهقة ويدعمنها أن يكنّ بمثابة مؤثر صحي.

كوني قدوة صالحة
ذكِّري ابنتك أنك تمارسين الرياضة وتتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا للحفاظ على صحتك، وليس فقط لتظهري بمظهر معين، وفكِّري أيضًا في ما تقرئين وتشاهدين وكذلك المنتجات التي تشترينها والرسائل التي ترسلها مجموعاتك.

متى تجب استشارة الطبيب؟
إذا كانت ابنتك تعاني من صورة جسم سلبية، فعليك مراعاة استشارة الاختصاصيين. فالدعم الإضافي قد يعطي الفتاة الأدوات التي تحتاجها لمواجهة الضغط الاجتماعي والشعور بأنها على ما يرام بخصوص جسمها.

الوسوم:

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان أسفل المقال

إتصل بنا

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *